2020-05-28 2020/05/28 2020/05/28 76.1kg(+0.4kg) 朝 ささみスイートチリマヨ炒め めかぶわかめ味噌汁 もち麦ごはん 昨晩の残り。味噌汁にめかぶはとろみがでて美味い。 昼 ホットサンド (ハム、鶏胸ハム、キャベツ、味玉) オールフリー お昼前に買い出しに出たら暑いのなんのって。歩いた距離も相まって帰りにコンビニでオールフリーを買ってきた。アルコール飲んじゃうと筋トレできなくなっちゃうからね。 筋トレ後 プロテイン(ホエイ) 夜 ハムエッグ ブロッコリー 鶏胸ハム めかぶところてん 玉こんにゃく ララクラッシュ 冷蔵庫にあった物消費。そろそろ買い出しに行かねば。 おやつ おやつかんてん 風呂上がり 低脂肪ヨーグルト(プレーン)