2020-07-21 2020/07/21 2020/07/21 71.1kg(-0.3kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 しらたき野菜炒め 黒豆煮 ツナにんじんしりしり ひじき五目煮 ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラック無糖) 夜 生ハム きゅうり ミニトマト めかぶわかめ味噌汁 黒にんにく2片 納豆 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)
