2020/07/06 72.5kg(-1.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ（卵3個） さつまいもレモン煮 昼 鶏むねブロッコリー酒蒸し 高野豆腐ひじきツナサラダ さつまいもレモン煮 焼きびたし（パプリカ、なす、オクラ） ほうれん草のピーナッツバター和え ブ…