2020-07-06 2020/07/06 2020/07/06 72.5kg(-1.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ（卵3個） さつまいもレモン煮 昼 鶏むねブロッコリー酒蒸し 高野豆腐ひじきツナサラダ さつまいもレモン煮 焼きびたし（パプリカ、なす、オクラ） ほうれん草のピーナッツバター和え ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン（ウェイトダウン） アイスコーヒー（ブラック無糖） 夜 鶏むねブロッコリー酒蒸し 高野豆腐ひじきツナサラダ 小松菜ちくわ甘辛炒め 焼きびたし（パプリカ、なす、オクラ） めかぶわかめ味噌汁 黒にんにく2片 納豆 筋トレ後 プロテイン（ホエイ）
