2020/07/30 71.1kg(+0.3kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 ささみ南蛮漬け ひじき煮物 高野豆腐ふくめ煮 黒豆煮 ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラック無糖) 夜 焼きサンマ 大根…