2020/07/26 今週の作り置きメニュー。

2020/07/26

70.4kg(-0.6kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

さつまいもおかか煮

筋トレ後

プロテイン(ホエイ)

昼

鯖水煮缶 + グリーンカレー缶

with こんにゃくサラダ麺

夜

宮崎牛ステーキ

キャベツ

ミニトマト

ブロッコリー

アスパラ

黒豆煮

めかぶわかめ味噌汁

黒にんにく2片

デザート

練乳あずき氷(半分)

寝る前

プロテイン(ホエイ)

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・茹で鶏むねだんご

・ひじき煮物

・ささみ南蛮漬け

・高野豆腐ふくめ煮

(・さつまいもおかか煮)

栄養とか考えると和食になりがち。

それだけ和食って優秀なのかな。