2020/07/09 72.2kg(-0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ゆでたまご(卵3個) キャベツ 昼 サラダチキン(バジル) キャベツ サラダ豆 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラック無糖) 残業 サラダチキン(スモーク) 夜 しょうゆラーメンもどき (えのき…
2020/07/08 72.3kg(-0.3kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもレモン煮 昼 スパイシーチキン 高野豆腐ひじきツナサラダ さつまいもレモン煮 ほうれん草ピーナッツバター和え 焼きびたし ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ウ…
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