2020/7/29

2020/07/29

70.8kg(-0.1kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

さつまいもおかか煮

昼

ささみ南蛮漬け

高野豆腐ふくめ煮

ひじき煮物

黒豆煮

ブロッコリー

アスパラ

間食

プロテイン(ホエイ)

アイスコーヒー(ブラック無糖)

夜

ささみ南蛮漬け

鶏だんご味噌汁

(豆腐、めかぶ、わかめ、卵)

黒豆煮

黒にんにく3片

筋トレ後

プロテイン(ホエイ)