2020/10/01 69.2kg(+0.3kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) ブロッコリー アスパラ ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル) 昼 女のマグマ 間食 プロテイン 夜 サラダチキンアボカドチーズ焼き キャベツ キムチ めかぶわかめ味噌汁 黒にん…