2020/06/13 74.5kg(-0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール めかぶわかめ味噌汁 昼 ハムエッグ(糖質0ハム、卵3個) こんにゃくベーグル(プレーン) はんぺんつくね 小松菜ちくわ甘辛炒め キャベツ 間食 納豆 ヨーグルト（プレーン） 夜 黒ニンニク2片 キムチチ…

2020/06/12 74.6kg(-0.2kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(糖質0ハム、卵3個) さつまいもレモン煮 昼 酢鶏 さつまいもレモン煮 かぼちゃ煮物 キャロットラぺ 小松菜ちくわ甘辛炒め ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ウェイトダウン) 夜(飲…