2020/06/12

2020/06/12

74.6kg(-0.2kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(糖質0ハム、卵3個)

さつまいもレモン煮

昼

酢鶏

さつまいもレモン煮

かぼちゃ煮物

キャロットラぺ

小松菜ちくわ甘辛炒め

ブロッコリー

アスパラ

間食

プロテイン(ウェイトダウン)

夜(飲み会)

納豆オムレツ

塩チーズ

マグロ刺身

小松菜ナムル

ネギトロいくらしらす

ゴールデンチューハイ2杯