2020/06/07 今週の作り置きメニュー。

2020/06/07

74.9kg(-0.8kg)

朝

オーバーナイトオートミール

食材はいつもと一緒。

昼

テリヤキワッパーJr.

ベーコンチーズワッパーJr.

また2個目無料やっていたので。バーガーキングはお肉が美味しい。

筋トレ後

プロテイン（ホエイ）

夜

作り置きオードブル（メニューは下に記載）

豚しそチーズ巻き

キャベツ

にんじん

めかぶ納豆

冷えた状態で味見も兼ねて。豚しそチーズ巻きは昨日の残り。

寝る前

プロテイン（ウェイトダウン）

▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼

今週の作り置きメニューは

・さつまいもレモン煮

・豚肉と玉ねぎの甘酢炒め

・キャロットラペ

・かぼちゃの煮物

・小松菜と高野豆腐のふくめ煮

・鶏胸肉の酢鶏

・はんぺん鶏しそつくね

・小松菜とちくわの甘辛炒め

になりました。

半日調理し続けていたらさすがに疲れた･･････。

これだけあれば金曜日まで余裕でもちそう。

これに卵や味噌汁、めかぶ、納豆等を追加しつつ

バランス見ながら食べていきます。