2020-06-08 2020/06/08 2020/06/08 75.2kg(+0.3kg) 朝 オーバーナイトオートミール チーズ卵焼き(パルメザンチーズ、卵3個) さつまいもレモン煮 昼 酢鶏 かぼちゃの煮物 小松菜と高野豆腐のふくめ煮 はんぺん鶏しそつくね キャロットラぺ ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ウェイトダウン) 夜 豚玉ねぎ甘酢炒め キャロットラぺ さつまいもレモン煮 小松菜高野豆腐ふくめ煮 きのこシーフードチーズカレーミルクスープ めかぶ納豆 キウイヨーグルト 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)
