2020-06-11 2020/06/11 2020/06/11 74.8kg(±0kg) 朝 オーバーナイトオートミール ベーコンエッグ(糖質0ベーコン、卵3個) さつまいもレモン煮 昼 酢鶏 はんぺんつくね さつまいもレモン煮 かぼちゃ煮物 小松菜高野豆腐ふくめ煮 ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ウェイトダウン) 夜 豚玉ねぎ甘辛炒め はんぺんつくね キャロットラぺ 小松菜高野豆腐ふくめ煮 かぼちゃ煮物 キャベツ めかぶわかめ味噌汁 納豆 キウイヨーグルト(プレーン) 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)
