2020-06-10 2020/06/10 2020/06/10 74.8kg(-0.4kg) 朝 オーバーナイトオートミール さつまいもレモン煮 ベーコンエッグ(糖質0ベーコン、卵3個) 昼 酢鶏 はんぺんつくね さつまいもレモン煮 かぼちゃ煮物 キャロットラぺ 小松菜ちくわ甘辛炒め ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ウェイトダウン) 夜 豚玉ねぎ甘辛炒め キャロットラぺ かぼちゃ煮物 キャベツ トマトバジルチーズ めかぶわかめ味噌汁 納豆 無脂肪ヨーグルト 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)
