2020/06/18 73.5kg(+0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 鶏むねみぞれ煮 高野豆腐ひじきツナサラダ ひじき五目煮 ほうれん草からし胡麻味噌 パプリカツナマリネ ブロッコリー アスパラ 夜 昆布鯖 しらすおろし …