2020/06/27 72.5kg(-1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) パプリカ焼きマリネ 筋トレ後 プロテイン(ホエイ) 昼 冷やし中華 しょうゆ味 (きゅうり、ハム、ゆでたまご) 間食 あたりめ 鮭かわチップス 小分けチョコレート1個 夜 サーモン刺身…