2020/09/29 68.8kg(+0.5kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムアボカドエッグ(卵3個) ブロッコリー アスパラ ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル) 昼 女のマグマ 間食 プロテイン 夜 ラム野菜炒め レタス わかめ味噌汁 雑穀米TKG 筋トレ後 プロテイン
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