2020/08/10 69.4kg(-0.8kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) 黒豆煮 昼 サラダチキン キャベツ 糖質0麺 オールフリー 夜 鯖キムチ納豆海苔巻き めかぶわかめ味噌汁 黒にんにく3片 寝る前 プロテイン(ホエイ)

2020/08/09 70.2kg(+0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 筋トレ後 プロテイン(ホエイ) 昼 豚しゃぶサラダ (キャベツ、ミニトマト、ブロッコリー、アスパラ) 夜(飲み) 鶏ほぐしサラダ 鶏レバー 揚げポテト 馬刺 トマ…