2020/10/19 67.0kg(-0.7kg) 朝 ハムチーズエッグホットサンド(卵2個) コーンスープ ホットコーヒー(ブラック無糖) 昼 めかぶわかめ豆腐味噌汁 レタス 納豆 間食 ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル) 生ハムきゅうり シュークリーム(カスタード) 夜 味噌も…

2020/10/18 67.7kg(+0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムチーズエッグ(卵2個) ピーマン卵炒め さつまいもおかか煮 昼 雑穀米チャナマサラカレー ノンアルスーパードライ 間食 ホットワイン 燻製ナッツ 夜 おでん雑炊 ノンアルスーパードライ ホットワ…