2020/11/10

2020/11/10

67.9kg(-0.2kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

ぬか漬け大根

ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル)

昼

プロテインバー

間食

ハーブのど飴1個

夜

なめこキムチ鍋(白菜、大根、豆腐、ほうれん草、ささみ、キムチ)

ぬか漬け(ゆでたまご2個、大根)

夜食

あたりめ

イタリアンプリンアイスバー