2020-11-06 2020/10/31 2020/10/31 67.4kg(-1.9kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) りんご ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル) 昼 切干大根ツナマヨサラダ ひじき煮物 ほうれん草にんじんごま和え かぼちゃだし煮 ソーセージ ブロッコリー アスパラ 夜 牛肩ロースステーキ350g めかぶわかめ味噌汁 キャベツ もやしナンプラー炒め キムチ ノンアルスーパードライ
2020-11-06 2020/10/30 2020/10/30 69.3kg(+0.2kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) りんご ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル) 昼 プロテインダイエット 間食 無し 残業 無し 寝る前 プロテイン
2020-11-06 2020/10/29 2020/10/29 69.1kg(+0.6kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) りんご ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル) 昼 切干大根ツナマヨサラダ ひじき煮物 ほうれん草にんじんごま和え かぼちゃだし煮 間食 プロテイン 残業 無し 夜 牛肩ロースステーキ(470g) キャベツ キムチ ノンアルスーパードライ 宮崎辛麺(スライスチーズ、卵1個) 雑炊(スライスチーズ)
2020-11-06 2020/10/28 2020/10/28 68.5kg(-0.3kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) りんご ホットコーヒー(MCTオイル) 昼 切干大根ツナマヨサラダ ひじき煮物 ほうれん草にんじんごま和え かぼちゃだし煮 間食 プロテイン 残業 サラダチキン 夜 りんご 鶏むね白菜煮 納豆
2020-11-06 2020/10/27 2020/10/27 68.8kg(+0.3kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル) 昼 切干大根ツナマヨサラダ ひじき煮物 ほうれん草にんじんごま和え かぼちゃだし煮 間食 プロテイン 残業 グリルチキン タンスティック 根菜マヨサラダ 夜 キャベツ ステーキ(350g) りんご
2020-10-26 2020/10/26 2020/10/26 68.5kg(+0.3kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 切干大根ツナマヨサラダ ひじき煮物 ほうれん草にんじんごま和え かぼちゃだし煮 間食 プロテインバー 夜 すっぱい旨鍋 雑穀玄米TKG 納豆 筋トレ後 プロテイン
2020-10-25 2020/10/25 2020/10/25 68.2kg(-0.6kg) 朝 オーバーナイトオートミール ゆでたまご3個 間食 ビスケット 昼 魚介豆乳タンメン(辛さ3倍) 間食 ノンアルスーパードライ 夜 すっぱい旨鍋 雑穀玄米TKG 筋トレ後 プロテイン
