2020/10/30

2020/10/30

69.3kg(+0.2kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

りんご

ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル)

昼

プロテインダイエット

間食 無し

残業 無し

寝る前

プロテイン