2020/10/08

2020/10/08

69.1kg(-0.2kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

ブロッコリー

アスパラ

昼

豚甘長唐辛子炒め

ひじき煮物

ピーマンちくわきんぴら

かぼちゃ煮物

ほうれん草にんじんごま和え

間食

プロテイン

夜

赤から鍋

筋トレ後

プロテイン

みかん