2020/10/05

2020/10/05

69.6kg(+0.1kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ

梨

昼

ひじき煮物

ピーマンちくわきんぴら

かぼちゃ煮物

ほうれん草にんじんごま和え

夜

すき焼き(卵2個)

梨

筋トレ後

プロテイン