2020/10/23

2020/10/23

68.2kg(-0.2kg)

朝 オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

さつまいもおかか煮

ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル)

昼

切干大根ツナマヨサラダ

ひじき煮物

ほうれん草にんじんごま和え

さつまいもおかか煮

間食

プロテイン

夜

牛肩ロースステーキ(545g)

キャベツ

キムチ

夜食

マカロニチーズ