2020-10-06 2020/10/05 2020/10/05 69.6kg(+0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ 梨 昼 ひじき煮物 ピーマンちくわきんぴら かぼちゃ煮物 ほうれん草にんじんごま和え 夜 すき焼き(卵2個) 梨 筋トレ後 プロテイン
2020-10-04 2020/10/04 2020/10/04 69.5kg(+0.5kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) ブロッコリー アスパラ ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル) 昼 しょうが醤油焼豚ワンタン味玉麺 なめらかプリンパフェ 夜 回転寿司 梨 筋トレ後 プロテイン
2020-10-04 2020/10/03 2020/10/03 69.0kg(-0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) ブロッコリー アスパラ 昼 女のマグマ ツナキャベツ 間食 ホットコーヒー(無脂肪牛乳) 焼き塩イワシ 夜 焼肉
2020-10-03 2020/10/02 2020/10/02 69.1kg(-0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムアボカドエッグ(卵3個) ブロッコリー アスパラ ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル) 昼 女のマグマ 間食 プロテインバー 夜(同僚と飲み) 缶チューハイ350ml(檸檬堂7%) ハイボール1杯 ポテサラ 酢の物 きゅうり浅漬け げそ天 エビチリ 赤んこってりラーメン 寝る前 プロテイン
2020-10-01 2020/10/01 2020/10/01 69.2kg(+0.3kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) ブロッコリー アスパラ ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル) 昼 女のマグマ 間食 プロテイン 夜 サラダチキンアボカドチーズ焼き キャベツ キムチ めかぶわかめ味噌汁 黒にんにく 納豆 筋トレ後 プロテイン
2020-09-30 2020/09/30 2020/09/30 68.9kg(+0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ゆでたまご3個 キャベツ ホットコーヒー(ブラック無糖) 昼 サラダチキン キャベツ ごぼうサラダ 間食 プロテインバー 夜 牛ステーキ もやしナンプラー炒め 焼きブロッコリー 焼きアスパラ めかぶわかめ味噌汁 キムチ 黒にんにく スイートポテトアイス
2020-09-29 2020/09/29 2020/09/29 68.8kg(+0.5kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムアボカドエッグ(卵3個) ブロッコリー アスパラ ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル) 昼 女のマグマ 間食 プロテイン 夜 ラム野菜炒め レタス わかめ味噌汁 雑穀米TKG 筋トレ後 プロテイン
