2020-09-07 2020/09/07 2020/09/07 69.4kg(±0kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 筑前煮 高野豆腐ひじきツナサラダ さつまいもおかか煮 ピーマン焼きびたし ほうれん草ごま和え 蒸し鶏きゅうり ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) 夜(片栗粉の代わりにサイリウム初採用) 鶏むねチリ キャベツ きゅうり わかめ卵スープ 黒にんにく2片 納豆 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)
